ทำสมาธิแบบง่ายๆ

ใช้เวลาเพียง 1 นาทีต่อครั้ง ให้จิตอยู่กับลมหายใจเข้า ออก ลมหายใจเข้า ก็กำหนดจิตตามรับรู้ว่าลมเข้า ลมหายใจออก ก็กำหนดจิตตามรับรู้ว่าลมออก เพียงเท่านี้ ค่อยเป็นค่อยไป เพียงครั้งละ 1 นาที หรือมากกว่านั้น ...เท่านี้...ก็ขึ้นชื่อว่าเราทำสมาธิแล้ว คุณเองก็สามารถทำได้...